瞑想の種類と方法 - atti

定義 : 瞑想、冥想とは、心を静めて神に祈ったり、何かに心を集中させること、心を静めて無心になること、目を閉じて深く静かに思いをめぐらすことである。Wikiより　
効果 : 集中力がつく、　心が落ち着く

大きく分けると、サマタ瞑想かヴィパッサナー瞑想に分けることができる。

わたしが気になるヴィパッサナー瞑想の一種, 歩行瞑想については⇩⇩がわかりやすい。

こころを特定の対象に結びつけて集中力を養う瞑想である。

サマタとは、ひとつの対象に心を落ち着かせることを意味する仏教用語である。

インドにおける最も古い瞑想方法。

ヴィパッサナーは「観察する」を意味する。「分けて観る」、「物事をあるがままに見る」という意味でもある。

ナーマ（こころのはたらき）とルーパ（物質）を観察することによって、仏教において真理とされる無常・苦・無我を洞察する瞑想である

Meditopiaを利用し、実践中。

集中力や心の落ち着きがホントに得られるかを確認するため、イライラしたり、怒ったりと、負の感情が湧いた回数を日々メモるφ(.. )ﾒﾓｼﾃｵｺｳ